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15 astuces pour mieux se concentrer

15 astuces pour mieux se concentrer

Vous avez des difficultés à vous concentrer ? Vous n’arrivez pas à réviser vos examens sans être distrait toutes les 5 minutes ? Voici 15 astuces pour mieux se concentrer qui pourraient vous aider !

1. Un conseil tout bête mais tellement efficace : bien dormir !

Tu n’arriveras pas à te concentrer si tu manques trop de sommeil. Donc si ça fait quatre jours que tu te couches après 5h du matin parce que tu regardais Game of Thrones ou Sense 8, la mission « concentration » s’annonce compliquée.astuces pour mieux se concentrer - bien dormir

2. Trouver un bon cadre de travail…

La BU ? Ta chambre ? Peu importe, trouve un endroit calme propice au travail et à la concentration.

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3. Mais ne pas hésiter à changer régulièrement d’environnement

Tu peux partir à la découverte de nouvelles BU, ou même trouver un endroit en extérieur du genre espace vert pas trop fréquenté. Des études ont prouvé que le changement d’environnement de travail augmente la concentration et la productivité.

4. Eloigner toutes distractions

C’est à dire que si tu n’attends pas un appel urgent qui pourrait changer ta vie à tout jamais, il est préférable de ranger ton portable dans ton sac. Le mieux serait de le mettre en mode avion.

astuces pour mieux se concentrer - portable

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5. Rassembler toutes les affaires dont on aura besoin

Ça évite les aller-retours beaucoup trop propices à la distraction.

6. Ne pas connecter son ordi à Internet tant que ce n’est pas vraiment nécessaire

Oui, parce qu’on sait très bien comment ça finit sinon : « je fais juste un petit tour sur Facebook, puis je me remet au boulot » …2h plus tard: « oups ».

astuces pour mieux se concentrer - ordi internet

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7. Faire des pauses

Les pauses sont aussi importantes que les moments de révisions et de travail. Une pause efficace doit être assez longue pour se libérer l’esprit mais suffisamment courte pour ne pas perdre sa motivation qu’on a déjà eu bien du mal à trouver au début (10-15 minutes).

8. Pour les plus distraits, investir dans des boules Quies

Si le moindre bruit est devenu une distraction, il est temps d’investir dans cette superbe invention qui sont les boules Quies et qui te couperont du monde extérieur pour mieux te concentrer sur tes projets.

astuces pour mieux se concentrer - les plus distraits

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9. Se fixer des objectifs

Fixe-toi des objectifs bien précis au début de tes révisions. Les avoir en tête te permettra de te motiver et donc de te concentrer sur ce que tu as à faire. Le petit plus, c’est la fierté que tu ressens quand tu atteint tes objectifs après de longues heures de travail.

10. Choisir le/les bon(s) partenaire(s) de révisions

Si tu préfères travailler en groupe, assure-toi de choisir les bons partenaires. Ça parait logique mais évite celui qui ne peut pas s’empêcher de te raconter n’importe quel petit détail de sa vie…parce que si déjà toi tu as du mal à te concentrer, ça ne va pas beaucoup aider tout ça.

astuces pour mieux se concentrer - en groupe

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11. Ne pas paniquer

Ben ouais, ça sert à rien parce que je ne sais pas si tu t’en rends compte, mais plus tu paniques en pensant à tout ce que tu as à faire, moins tu te concentres sur le fait de vraiment le faire, CQFD.

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12. Faire une chose à la fois

Même si tu as un milliard de choses à faire, prends le temps de faire une chose à la fois. Essayer de tout faire en même temps est la meilleure façon de s’éparpiller.

13. Lire

En dehors du temps de travail et de révisions, attrape un livre et lis. La lecture permet d’améliorer la concentration et l’attention.

astuces pour mieux se concentrer - lire

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14. Faire de l’exercice

Comme la lecture, faire de l’exercice régulièrement aide à améliorer la concentration.

15. Appliquer tous ces conseils dès maintenant

Surtout si tu es censé(e) réviser/travailler en ce moment !

astuces pour mieux se concentrer - appliquer tous ces conseils

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