{"id":1818,"date":"2018-02-09T18:37:25","date_gmt":"2018-02-09T17:37:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.society19.com\/fr\/?p=1818"},"modified":"2018-02-12T17:21:58","modified_gmt":"2018-02-12T16:21:58","slug":"positions-de-yoga-a-faire-apres-une-seance-de-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.society19.com\/fr\/positions-de-yoga-a-faire-apres-une-seance-de-sport\/","title":{"rendered":"15 positions de yoga \u00e0 faire apr\u00e8s une s\u00e9ance de sport"},"content":{"rendered":"

Apr\u00e8s une s\u00e9ance \u00e0 la salle, un jogging ou encore un entrainement, il ne faut pas oublier de faire quelques exercices pour \u00e9tirer ses muscles et soulager ses articulations. Le yoga est une discipline qui permet de faire cela en douceur, tout en se concentrant sur sa respiration.\u00a0<\/span>Voici 15 positions de yoga \u00e0 faire apr\u00e8s une s\u00e9ance de sport ! <\/span><\/p>\n

1. La Salutation au Soleil <\/span><\/h2>\n

La Salutation au Soleil, aussi appel\u00e9e Surya Namaskar, est une c\u00e9l\u00e8bre succession de 12 mouvements qui procure des bienfaits consid\u00e9rables. C\u2019est un exercice qui \u00e9tire tous les muscles et les ligaments, et assouplit le corps en \u00e9liminant le stress et les tensions, parfait pour se ressourcer apr\u00e8s une s\u00e9ance de sport.<\/span><\/p>\n

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2. L\u2019Arbre<\/span><\/h2>\n

\u00c9galement appel\u00e9e \u00ab Salutation sur une jambe \u00bb, c\u2019est une des positions de yoga \u00e0 faire apr\u00e8s une s\u00e9ance de sport qui calme l\u2019esprit et apprend \u00e0 travailler l\u2019\u00e9quilibre. Elle ne pr\u00e9sente aucune difficult\u00e9 si ce n\u2019est qu\u2019elle demande une totale d\u00e9contraction. N’oubliez pas de maintenir le regard sur un point fixe devant vous pour bien r\u00e9aliser cette posture apr\u00e8s une s\u00e9ance de sport.<\/span><\/p>\n

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3. Le Lotus <\/span><\/h2>\n

Une position qui favorise la m\u00e9ditation utilis\u00e9e par les Bouddhistes. Asseyez-vous sur un tapis de yoga, les jambes devant vous, repliez la jambe droite, de sorte que le pied droit vienne se poser sur la cuisse gauche, repliez la jambe gauche de sorte que le pied gauche vienne se poser sur la cuisse droite. C’est une des positions de yoga \u00e0 faire apr\u00e8s une s\u00e9ance de sport pour se d\u00e9tendre!<\/span><\/p>\n

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\u00a04. Le Guerrier <\/span><\/h2>\n

Le Guerrier fait partie des positions des yoga \u00e0 faire apr\u00e8s une s\u00e9ance de sport. Elle n\u00e9cessite d’\u00eatre debout en \u00e9quilibre. De plus, elle vous apprend \u00e0 rester concentr\u00e9 et \u00e0 ne pas vous \u00e9parpiller dans de multiples pens\u00e9es. Une position qui \u00e9tire le corps, particuli\u00e8rement le bas du dos, les lombaires, une position qui assouplit les jambes, qui fortifie les abdominaux et qui ouvre la poitrine, le cou, les \u00e9paules. Parfait pour prendre soin de ses muscles apr\u00e8s une s\u00e9ance de sport !<\/span><\/p>\n

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5. Le Pont (ou demi-pont) <\/span><\/h2>\n

Aussi appel\u00e9e Posture des \u00c9paules ou de la Table \u00e0 deux pieds, la posture du Pont est une posture de grande souplesse. La posture du demi-Pont favorise la respiration abdominale et procure une bonne d\u00e9tente nerveuse, l\u2019ouverture de la poitrine permet de mieux respirer et ainsi de renforcer les poumons. Une posture qui \u00e9tire le dos en remettant les disques intervert\u00e9braux en place, une posture qui \u00e9tire les abdominaux, tout ce qu\u2019il faut apr\u00e8s une bonne s\u00e9ance de sport.<\/span><\/p>\n

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\u00a06. Le Bateau<\/span><\/h2>\n

Le Bateau, aussi appel\u00e9e Barque sur les fesses ou \u00c9quilibre assis, est une posture assise d\u2019\u00e9quilibre qui accro\u00eet la concentration. Elle d\u00e9tend et relaxe le corps et l\u2019esprit, elle tonifie les muscles et \u00e9tire le nerf sciatique, une posture b\u00e9n\u00e9fique pour le corps apr\u00e8s avoir fait du sport.<\/span><\/p>\n

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7. Les jambes au mur<\/span><\/h2>\n

Cette posture r\u00e9paratrice calme le syst\u00e8me nerveux, soulage la fatigue musculaire et contribue \u00e0 r\u00e9tablir la respiration, en se reposant. Elle permet de travailler l’ouverture de l’arri\u00e8re des jambes, l’avant du torse et l’arri\u00e8re du cou. Cette posture permettrait de r\u00e9duire l’anxi\u00e9t\u00e9, la d\u00e9pression, le stress, les douleurs lombaires et de nombreuses autres maladies, elle est id\u00e9ale apr\u00e8s une s\u00e9ance de sport. Cette posture fait donc d\u00e9finitivement partie des positions de yoga \u00e0 faire apr\u00e8s une s\u00e9ance de sport!<\/span><\/p>\n

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8. Le Cadavre<\/span><\/h2>\n

La posture du Cadavre, appel\u00e9e Savasana, est une posture allong\u00e9e. Elle ressemble visuellement \u00e0 un cadavre : le corps est d\u00e9tendu et l’esprit est rel\u00e2ch\u00e9. On fait le vide mental et on rel\u00e2che chaque tension pour une relaxation totale apr\u00e8s une s\u00e9ance de sport, on respire lentement et profond\u00e9ment.<\/span><\/p>\n

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9. Le Chameau<\/span><\/h2>\n

La posture du Chameau est un<\/span>e posture d’\u00e9tirement, r\u00e9put\u00e9e pour entra\u00eener un\u00a0rel\u00e2chement complet du mental. Cette position compl\u00e8tement inhabituelle est un excellent exercice d’\u00e9longation et de tonification des muscles des cuisses apr\u00e8s une s\u00e9ance de sport, elle tonifie et assouplit la nuque, la colonne vert\u00e9brale, les hanches et \u00e9tire les organes abdominaux.<\/span><\/p>\n

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\u00a010. L\u2019Enfant <\/span><\/h2>\n

La posture de l\u2019Enfant, aussi appel\u00e9e le Foetus, consiste \u00e0 plaquer ses cuisses contre son ventre avec les bras tr\u00e8s pr\u00e8s du corps. Elle est particuli\u00e8rement agr\u00e9able pour la colonne vert\u00e9brale. Posture de d\u00e9tente, vous ressentirez tout de suite apr\u00e8s son ex\u00e9cution une \u00e9tonnante sensation de calme. C’est aussi une excellente pr\u00e9paration au sommeil. Vous pouvez pratiquer la posture de l\u2019Enfant si vous vous sentez fatigu\u00e9 ou apr\u00e8s un exercice\u00a0 <\/span>de sport qui vous aura sembl\u00e9 difficile.<\/span><\/p>\n

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\u00a011. Le Cobra <\/span><\/h2>\n

Le Cobra c’est une des positions de yoga \u00e0 faire apr\u00e8s le sport \u00a0qui aligne la colonne vert\u00e9bral, \u00e9tire et renforce les muscles abdominaux et les visc\u00e8res, ouvre la poitrine, renforce les poumons en facilitant une respiration plus profonde, construit la confiance en soi pour se remettre d\u2019une s\u00e9ance de sport en beaut\u00e9.<\/span><\/p>\n

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12. Le Crocodile<\/span><\/h2>\n

La posture du Crocodile, ou torsion de l\u2019abdomen est un ensemble de rotations vert\u00e9brales.\u00a0<\/span>Le yoga sollicite physiquement la colonne vert\u00e9brale par des torsions, flexions avant et arri\u00e8re, mouvements lat\u00e9raux\u2026 Les postures du Crocodile sont nombreuses et diverses, tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fiques pour la colonne vert\u00e9brale, donc pour le syst\u00e8me nerveux qui \u00e9tire les muscles du dos et les fessiers, un bain de jouvence apr\u00e8s une s\u00e9ance de sport.<\/span><\/p>\n

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13. Le Chien (t\u00eate en bas)<\/span><\/h2>\n

Le Chien t\u00eate en bas, souvent appel\u00e9e \u00ab V invers\u00e9 \u00bb, en raison de la forme qu\u2019elle donne au corps.\u00a0<\/span>Une posture qui a de nombreux bienfaits : d\u00e9tend la colonne vert\u00e9brale et le bas du dos, ouvre les \u00e9paules et la poitrine, d\u00e9veloppe les poumons. Ralentit le rythme cardiaque, apaise l\u2019esprit, d\u00e9lasse, elle est tr\u00e8s recommand\u00e9e apr\u00e8s une s\u00e9ance de sport.<\/span><\/p>\n

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14. La Cigogne<\/span><\/h2>\n

Ou Posture des Mains aux Pieds, ou encore l\u2019\u00c9tirement intense, \u00e9tire harmonieusement les muscles dorsaux, assouplit la colonne vert\u00e9brale dans le sens de la flexion.\u00a0<\/span>Normalement, il est de r\u00e8gle de ne jamais plier les genoux mais vous n’\u00eates pas oblig\u00e9 de toucher le sol avec les mains! Le Cigogne est une des positions de yoga \u00e0 faire apr\u00e8s une s\u00e9ance de sport afin d’\u00e9tirer les muscles au maximum.<\/span><\/p>\n

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\u00a015. La Tortue <\/span><\/h2>\n

La Tortue, parfois nomm\u00e9e \u00ab posture de l\u2019Hu\u00eetre \u00bb est une posture assise qui ouvre les hanches. Cette posture d\u00e9lie la colonne vert\u00e9brale, d\u00e9gage le bas du dos et tonifie les <\/span>muscles dorsaux pour finir une s\u00e9ance de sport tout en se d\u00e9tendant.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Apr\u00e8s une s\u00e9ance \u00e0 la salle, un jogging ou encore un entrainement, il ne faut pas oublier de faire quelques exercices pour \u00e9tirer ses muscles et soulager ses articulations. Le yoga est une discipline qui permet de faire cela en douceur, tout en se concentrant sur sa respiration.\u00a0Voici 15 positions de yoga \u00e0 faire apr\u00e8s…<\/p>\n","protected":false},"author":24135,"featured_media":1854,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5,8],"tags":[828,827,590,826],"thb-sponsors":[],"class_list":["post-1818","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beaute","category-fitness","tag-etirements","tag-positions-de-yoga-apres-le-sport","tag-sport","tag-yoga"],"acf":[],"yoast_head":"\n15 positions de yoga \u00e0 faire apr\u00e8s une s\u00e9ance de sport - Society19 FR<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Apr\u00e8s une s\u00e9ance \u00e0 la salle ou un jogging, il ne faut pas oublier de faire quelques exercices pour \u00e9tirer ses muscles et soulager ses articulations. 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