{"id":1492,"date":"2018-01-15T18:51:18","date_gmt":"2018-01-15T17:51:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.society19.com\/fr\/?p=1492"},"modified":"2018-01-15T18:52:33","modified_gmt":"2018-01-15T17:52:33","slug":"comment-maigrir-vite-et-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.society19.com\/fr\/comment-maigrir-vite-et-bien\/","title":{"rendered":"Comment maigrir vite et bien"},"content":{"rendered":"
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Six mois avant l\u2019\u00e9t\u00e9 pour perdre les kilos pris lors des f\u00eates, c\u2019est le challenge pour cette nouvelle ann\u00e9e! Sport et alimentation heathly, un super combo pour \u00eatre en forme cette \u00e9t\u00e9 et afficher une silhouette svelte.\u00a0Voici le palmar\u00e8s des meilleures astuces pour maigrir vite et bien.<\/p>\n

1. Boire beaucoup d’eau<\/h2>\n

Pour perdre du poids, il est important de bien s\u2019hydrater tout au long de la journ\u00e9e. Premi\u00e8rement, le fait de boire att\u00e9nue notre sensation de faim mais peut \u00e9galement stopper notre faim tout court. En effet, plus notre ventre sera rempli d\u2019eau et moins nous aurons faim.\u00a0Deuxi\u00e8mement, le fait de boire de l’eau permet d\u2019\u00e9liminer plus de calories au cours de la journ\u00e9e. C\u2019est pourquoi pour une perte de poids rapide et efficace, il est recommand\u00e9 de boire d’eau 1 \u00e0 1,5 litre par jour.<\/p>\n

Mais attention, les boissons gazeuses ou sucr\u00e9es ne sont pas conseill\u00e9es pour une parvenir \u00e0 maigrir vite et bien. Privil\u00e9giez l\u2019eau min\u00e9rale classique.<\/p>\n

Evidemment, il y a d\u2019autres alternatives m\u00eame si les bienfaits ne seront pas aussi efficaces. Pour le matin, optez pour le th\u00e9 vert, les infusions ou encore les jus de fruits naturels tr\u00e8s en vogue et gorg\u00e9s de vitamines.<\/p>\n

Astuce d\u00e9tox: il est conseill\u00e9 le matin \u00e0 jeun de boire du citron avec de l\u2019eau ti\u00e8de, riche en antioxydant et vitamines, un vrai coup de fouet pour commencer la journ\u00e9e!<\/p>\n

2. Bien manger<\/h2>\n

Ne pas sauter de repas! Faire trois repas par jour c\u2019est important si l’on souhaite maigrir vite et bien. Surtout le petit d\u00e9jeuner qu\u2019on a tendance \u00e0 oublier quand on est press\u00e9, et qui pourtant, comme on dit \u00ab\u00a0est le repas le plus important de la journ\u00e9e\u00a0\u00bb.<\/p>\n

De plus, n\u2019h\u00e9sitez pas non plus \u00e0 prendre des collations vers 10h et 16h durant la journ\u00e9e pour \u00e9viter de grignoter et de vous laissez tenter par des aliments tr\u00e8s caloriques. Privil\u00e9giez des go\u00fbters comme les pommes ou bananes accompagn\u00e9s de noix par exemple. Si vous n\u2019avez pas tr\u00e8s faim, vous pouvez vous pr\u00e9parer un smoothie qui permettra de bien vous rassasier en attendant le prochain repas.<\/p>\n

Le fait de vouloir maigrir vite et bien ne signifie pas manger une pomme par jour, bien au contraire! Il est important de manger de tout: prot\u00e9ines, l\u00e9gumes, f\u00e9culents… mais en quantit\u00e9s raisonnables. Et m\u00eame se faire plaisir est permis de temps en temps car il est important de trouver un certain \u00e9quilibre d\u2019alimentation, sans pour autant tomber dans la frustration, ni l\u2019obsession. C\u2019est pourquoi l\u2019utilisation de la balance doit \u00eatre limit\u00e9e \u00e0 une fois par semaine.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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3) Faire du sport<\/h2>\n

M\u00eame si c\u2019est dur de s\u2019y mettre, il est temps pour ce d\u00e9but d\u2019ann\u00e9e de se motiver \u00e0 commencer le sport s\u00e9rieusement. C\u2019est une \u00e9tape indispensable pour pouvoir perdre du poids vite et bien.\u00a0Deux solutions s\u2019offrent alors \u00e0 vous:<\/p>\n

Faire du sport en salle:
\nIl y a plusieurs avantages. D\u00e9j\u00e0 vous pourrez b\u00e9n\u00e9ficier des conseils d\u2019un coach, il sera l\u00e0 pour vous aider, vous faire faire des exercices adapt\u00e9s et il vous motivera.
\nDe plus, le fait de payer un abonnement \u00e0 une salle de sport peut \u00eatre une source de motivation (ne pas avoir d\u00e9pens\u00e9 son argent pour rien).
\nEt pour \u00eatre s\u00fbr de s\u2019y rendre r\u00e9guli\u00e8rement, demandez \u00e0 une amie de vous accompagner.<\/p>\n

Ou bien \u00eatre son propre coach:
\nSinon autre option, commencez seule chez soi en regardant les nombreux youtubeurs sur internet et y aller \u00e0 son rythme en essayant quand m\u00eame de se faire son propre programme. Et en compl\u00e9ment de cela, la course peut \u00eatre une tr\u00e8s bonne id\u00e9e, bon pour la sant\u00e9 et le moral, d\u2019autant plus quand les beaux jours seront de retour!<\/p>\n

Si ces deux solutions ne vous conviennent pas vous pouvez toujours trouver un sport autre que les squats et abdos, comme par exemple la zumba ou faire du step! Cela permet de se d\u00e9fouler au rythme de la musique sans qu\u2019on est forc\u00e9ment conscience de faire du sport. En effet, maigrir vite et bien signifie de prendre de bonnes habitudes au quotidien.<\/p>\n

L\u2019objectif est que le sport ne soit plus vu comme une corv\u00e9e mais que cela devienne une r\u00e9elle habitude indispensable!<\/p>\n

C\u2019est pour cela qu\u2019il faut y aller progressivement, il est d\u00e9conseill\u00e9 de faire 3h de sport par jours d\u2019un coup si habituellement vous n\u2019en faites jamais, cela deviendra tr\u00e8s vite lassant pour vous. Il faut y aller doucement pour maintenir cette bonne r\u00e9solution et parvenir \u00e0 maigrir vite et bien.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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